①少量多次飲奶；

②將奶和固體食物（如饅頭、面包等）同時(shí)進(jìn)食；

③改喝酸奶。

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持飲奶，人體可以對(duì)奶類逐步適應(yīng)而減少乳糖不耐受癥狀的發(fā)生。但對(duì)于癥狀嚴(yán)重者，則需要選用無(wú)乳糖或低乳糖的奶制品。